院長のブログ

2015年10月 9日 金曜日

浦添陸上競技場でマラソン練習  




肩甲骨を柔らかくしたいな~のポーズw これよくききます!



今回も浦添陸上競技場でマラソンの練習をしてきました。
LSDやロングは個人個人ですることにして
陸上競技場の敷地内に1キロのアップダウンコースがある為
そこを約30分走っています。
勿論その前にアップはしていますw

アップダウンのコースを今回も上りの際に早く走り、下りで心拍数を落ち着かせるよう練習をしていきます。そして後半によりスピードをアップできるように練習。
先週の私は後半かなりの失速。完全にペース配分を間違えたので、今回はより意識して走りました。
おかげで後半ペースを上げて走ることができたので満足です。

そして締めの坂道100メートル6本のダッシュ・・・しんどかったです!


投稿者 あおば鍼灸整骨院 | 記事URL

カレンダー

2016年7月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
浦添市のあおば鍼灸整骨院 電話番号:098-874-8447
アクセス



〒901-2101
沖縄県浦添市
西原6-1-5-105 Yシャルマン

詳しくはこちら