院長のブログ
2015年10月 9日 金曜日
浦添陸上競技場でマラソン練習
肩甲骨を柔らかくしたいな～のポーズｗ これよくききます！
今回も浦添陸上競技場でマラソンの練習をしてきました。
LSDやロングは個人個人ですることにして
陸上競技場の敷地内に１キロのアップダウンコースがある為
そこを約３０分走っています。
勿論その前にアップはしていますｗ
アップダウンのコースを今回も上りの際に早く走り、下りで心拍数を落ち着かせるよう練習をしていきます。そして後半によりスピードをアップできるように練習。
先週の私は後半かなりの失速。完全にペース配分を間違えたので、今回はより意識して走りました。
おかげで後半ペースを上げて走ることができたので満足です。
そして締めの坂道１００メートル６本のダッシュ・・・しんどかったです！
投稿者 あおば鍼灸整骨院
