院長のブログ

2015年10月 9日 金曜日

浦添陸上競技場でマラソン練習  




肩甲骨を柔らかくしたいな~のポーズw これよくききます!



今回も浦添陸上競技場でマラソンの練習をしてきました。
LSDやロングは個人個人ですることにして
陸上競技場の敷地内に1キロのアップダウンコースがある為
そこを約30分走っています。
勿論その前にアップはしていますw

アップダウンのコースを今回も上りの際に早く走り、下りで心拍数を落ち着かせるよう練習をしていきます。そして後半によりスピードをアップできるように練習。
先週の私は後半かなりの失速。完全にペース配分を間違えたので、今回はより意識して走りました。
おかげで後半ペースを上げて走ることができたので満足です。

そして締めの坂道100メートル6本のダッシュ・・・しんどかったです!




投稿者 あおば鍼灸整骨院

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